ابق على اطلاع بأحدث بروتوكولات Gary والتحديات المجانية والرؤى الصحية القوية.

الخطوة 2:

شاهد البودكاست

يقوم Ultimate Human Podcast بتفصيل البيانات الكامنة وراء الأداء والشيخوخة والمرض.

الخطوة 3:

ابدأ بروتوكولًا

ابدأ بالطقوس المدعومة علميًا مثل التأريض وضوء الشمس والتنفس والماء البارد.

الخطوة 4:

بيوهاك مثل غاري

هذه هي نفس المكملات والأدوات والمعدات التي يستخدمها غاري. تم اختبار كل منتج واعتماده.

الخطوة 5:

كن أحد كبار الشخصيات

احصل على وصول حصري إلى Gary ومحتوى البودكاست الموسع وأدلة البروتوكول الكاملة والمزيد.

الخطوة 6:

احصل على الاختبار

اكتشف ما يقوله الحمض النووي الخاص بك عن الطاقة والمزاج والتخلص من السموم - لا مزيد من التخمين.

ابدأ هنا

أغلق

البروتوكولات

فوائد الماء البارد

شاهد البودكاست الخاص بي على كولد ووتر

مقدمة

قد تبدو فكرة الاستحمام البارد شاقة في البداية، ولكن يمكنك الاسترخاء فيها. إذا كنت بحاجة إلى البدء صغيرًا، فحاول البدء بدش منتظم أولاً، ثم تحويل الماء إلى بارد بالقرب من النهاية. يمكنك دائمًا البدء بـ 30 ثانية وزيادة الوقت تدريجيًا عندما تصبح أكثر راحة. الأمر كله يتعلق بإيجاد التوازن الذي يناسبك.

الفوائد

ماذا يفعل الغطس البارد للالتهاب والتركيز والتمثيل الغذائي:

تحسين الدورة الدموية

يمكن أن يساعد الماء البارد في تحسين الدورة الدموية عن طريق تحفيز الدم ليحيط بأعضائنا، مما قد يساعد في مكافحة بعض مشاكل الجلد والقلب.

زيادة اليقظة

يمكن لصدمة الماء البارد أن تحفز التنفس العميق، مما يؤدي إلى زيادة تناول الأكسجين. يمكن أن يساعد ذلك في زيادة معدل ضربات القلب وإطلاق تدفق الدم عبر الجسم، مما يؤدي إلى جرعة طبيعية من الطاقة.

تقليل ألم العضلات

غالبًا ما يأخذ الرياضيون حمامات جليدية بعد تدريب صارم لتقليل آلام العضلات. على الرغم من أن الاستحمام البارد ليس مكثفًا مثل حمام الثلج، إلا أنه يمكن أن يساعد في تقليل آلام العضلات بعد التمرين.

استجابة مناعية محسنة

تشير بعض الدراسات إلى أن الاستحمام البارد المنتظم يمكن أن يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم، المسؤولة عن مكافحة الأمراض.

زيادة التمثيل الغذائي

يمكن للاستحمام البارد أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساعد في إنقاص الوزن. يجب على الجسم أن يعمل بجد للحفاظ على درجة حرارته الأساسية عند تعرضه للبرد، مما يؤدي إلى
إلى زيادة معدل الأيض.

ضوء الشمس

التنفس

التأريض

الماء البارد

ضوء الشمس

التنفس

التأريض

الماء البارد

ضوء الشمس

التنفس

التأريض

الماء البارد

أنهي حمامك بضربة من الماء البارد لمدة 2-3 دقائق

تكلفة صفرية

كيفية استخدام الماء البارد مجانًا

الدشات الباردة: أنهي الاستحمام المعتاد بضربة من الماء البارد لمدة 2-3 دقائق.
‍
المسطحات المائية الطبيعية: يمكنك الغطس في بحيرة باردة أو نهر أو محيط إذا كان بإمكانك الوصول.

فاخر

معدات الماء البارد المتقدمة

أحواض الغطس الباردة: للحصول على أفضل تجربة للمياه الباردة، فكر في الاستثمار في حوض غطس بارد مصمم للعلاج البارد المتسق والمتحكم فيه.

أحواض غطس باردة مصممة للعلاج اليومي

تتكيف مع كل جهاز بسهولة

قم بزيادة الأكسجين وتقليل التوتر وتنشيط الجهاز العصبي باستخدام تقنيات التنفس المدعومة علميًا.

يقلل الالتهاب ويشحذ التركيز وينشط الدهون البنية من خلال التعرض للبرد لفترة قصيرة يمكن التحكم فيها.

تخلص من الضغط المتراكم واستعيد الوظيفة الخلوية من خلال إعادة توصيل جسمك بالشحنة الطبيعية للأرض.

قم بتغذية الميتوكوندريا الخاصة بك، وتوازن الهرمونات، وقم بمزامنة إيقاعك اليومي - كل ذلك مع 10 دقائق من شمس الصباح.

البروتوكولات

مجتمع كبار الشخصيات

يمكنك الوصول إلى أدلة البروتوكولات الحصرية التي لن تجدها في أي مكان آخر.

داخل مجتمع VIP، ستفتح مكتبة متنامية من أدلة البروتوكولات خطوة بخطوة المصممة لمساعدتك على تنفيذ أساليب Gary Brecka في حياتك اليومية - من التنفس والتعرض للبرد إلى إزالة السموم وأشعة الشمس والتأريض والمزيد.

تتجاوز هذه الأدلة الأساسيات، وتشرح بالضبط ما يجب القيام به، ومتى يجب القيام بذلك، وكيفية الحصول على نتائج حقيقية. إنها تستند إلى نفس الأنظمة التي يستخدمها Gary مع العملاء الخاصين - وهي متاحة فقط لكبار الشخصيات.

المزيد من المعلومات

مجتمع كبار الشخصيات

أطلق العنان لإمكانياتك الكاملة

كن أحد كبار الشخصيات

انضم لتلقي رسائل بريد إلكتروني منتظمة حول البيولوجيا البشرية والاختراق البيولوجي ومكافحة الشيخوخة وطول العمر من Gary Brecka. بالإضافة إلى ذلك، ستحصل أيضًا على إمكانية الوصول المبكر إلى التحديات والعروض من The Ultimate Human.

من خلال الاشتراك، أقر بأنني قد قرأت وفهمت سياسة الخصوصية.

هذا الموقع، بما في ذلك أي نتائج تجريبية مقدمة، هو لأغراض إعلامية فقط ولا يشكل نصيحة طبية أو خدمات مهنية. يجب عدم استخدام المعلومات المقدمة لتشخيص أو علاج مشكلة صحية أو مرض. يجب على الأفراد الذين يسعون للحصول على المشورة الطبية استشارة طبيب مرخص. الإفصاح: بعض الروابط على هذا الموقع هي روابط تابعة، مما يعني أننا قد نربح عمولة.

إخلاء المسؤولية سياسة الخصوصية الشروط والأحكام