Protocolos

Los beneficios de la luz solar

Mi rutina matutina

Introducción

No hay nada más terapéutico que empezar cada día de la manera correcta. Y no hay mejor manera que salir con las primeras luces del día. La exposición a la luz solar natural, especialmente durante las primeras horas del día, ofrece una serie de beneficios para nuestro bienestar físico y mental.

Prestaciones

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando recibes la luz del sol de la mañana?

Producción de vitamina D

La luz solar estimula la producción de vitamina D en la piel. La vitamina D es esencial para la salud ósea, la función inmunológica y la reducción de la inflamación. La luz solar matutina regular puede ayudar a garantizar niveles adecuados de vitamina D. Además, esta primera luz no tiene ninguno de los daños que causan los rayos UVA/UVB que nos envejecen.

Apoya la salud mental

La exposición regular a la luz natural se ha relacionado con la reducción de los síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE), un tipo de depresión que ocurre en ciertas épocas del año, generalmente en invierno.

Sueño mejorado

La exposición a la luz solar matutina puede ayudar a regular la producción de melatonina por la noche. La melatonina es una hormona que le indica a nuestro cuerpo que es hora de dormir. Al recibir la luz del sol por la mañana, puedes ayudar a garantizar que la melatonina se produzca en el momento adecuado de la noche, lo que te permitirá dormir mejor.

Mejora el estado de ánimo

La exposición a la luz solar natural aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y ayuda a la persona a sentirse tranquila y concentrada. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir trastornos del estado de ánimo, como la depresión, y a empezar el día en un «estado elevado».

Regulación del ritmo circadiano

Nuestros cuerpos tienen un reloj interno conocido como ritmo circadiano, que regula los ciclos de sueño y vigilia, la liberación de hormonas, la eliminación de desechos y otras funciones corporales. La luz solar de la mañana ayuda a restablecer este reloj, asegurando que nuestros cuerpos estén sincronizados con el ciclo natural del día y la noche. Esto puede mejorar la calidad del sueño y el bienestar general.

Luz solar

Respiración

Conexión a tierra

Agua fría

Luz solar

Respiración

Conexión a tierra

Agua fría

Luz solar

Respiración

Conexión a tierra

Agua fría

Salga entre 5 y 10 minutos después de despertarse

Coste cero

Cómo obtener luz solar gratis

Exposición diaria al sol: Pase al menos de 15 a 30 minutos al aire libre cada día, exponiendo su piel a la luz solar natural.
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Paseos matutinos: Incorpore una caminata bajo la luz del sol de la mañana en su rutina diaria.

Premium

Paneles de iluminación avanzados

Paneles de luz roja: Para aquellos que pueden invertir, los paneles de terapia de luz roja pueden imitar la exposición a la luz solar, ofreciendo beneficios sin los dañinos rayos UV.

Los paneles de luz roja van desde dispositivos portátiles hasta camas de cuerpo entero y de uso clínico

Se adapta a todos los dispositivos con facilidad

Aumente el oxígeno, reduzca el estrés y active su sistema nervioso con técnicas de respiración respaldadas por la ciencia.

Reduce la inflamación, agudiza la concentración y activa la grasa parda con una exposición corta y controlada al frío.

Libere el estrés acumulado y restablezca la función celular al volver a conectar su cuerpo a la carga natural de la Tierra.

Alimenta tus mitocondrias, equilibra las hormonas y sincroniza tu ritmo circadiano, todo ello con 10 minutos de sol matutino.

Protocolos

Comunidad VIP

Acceda a guías de protocolo exclusivas que no encontrará en ningún otro lugar.

Dentro de la comunidad VIP, desbloquearás una biblioteca cada vez mayor de guías de protocolo paso a paso diseñadas para ayudarte a implementar los métodos de Gary Brecka en tu vida diaria, desde la respiración y la exposición al frío hasta la desintoxicación, la luz solar, la conexión a tierra y más.

Estas guías van más allá de lo básico y desglosan exactamente qué hacer, cuándo hacerlo y cómo obtener resultados reales. Se basan en los mismos sistemas que Gary usa con los clientes privados, y solo están disponibles para los VIP.

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