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呼吸运动的好处

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导言

呼吸是我们作为人类所做的最重要的事情。它很直观，也是我们获得为体内每个细胞提供燃料所需的氧气的方式。这是确保我们身体每时每刻都不间断运转的根本。

好处

有科学依据的呼吸运动对健康和表现的影响：

改善免疫反应

一些研究表明，练习Wim Hof方法（WHM）可以影响免疫系统，有可能使其对压力的抵御能力更强。

增加能量

许多从业者报告说，做呼吸练习后感觉精力充沛。想象一下，以自然能量补充能量开始新的一天。

减轻压力

这些练习可以通过影响自主神经系统和减少压力荷尔蒙的产生来帮助减轻压力。

提高思维清晰度和专注力

呼吸练习中氧合量的增加和二氧化碳含量的降低可以提高意识和注意力。

增强耐寒性

虽然这更多是呼吸和冷暴露技巧相结合的结果，但光是呼吸练习就能帮助身体做好准备，以承受较低的温度。这证明了人体不可思议的适应性。

阳光

呼吸法

接地

冷水

阳光

呼吸法

接地

冷水

阳光

呼吸法

接地

冷水

尝试箱式呼吸 3—5 分钟（吸气—保持—呼气—按住 — 全部持续 4 秒）

零成本

如何免费练习呼吸练习

简单技巧： 在家中练习隔膜呼吸、箱式呼吸或交替鼻孔呼吸。

指导性会议： 使用免费的在线资源或应用程序来指导您的呼吸训练。

高级

先进的呼吸训练设备

EWOT 系统： 为了获得更密集的体验，氧气疗法运动 (EWOT) 系统可以增强呼吸锻炼的好处。

将呼吸功能与氧气配对以获得最大益处

可轻松适应每台设备

使用有科学依据的呼吸技巧增加氧气、降低压力并激活神经系统。

通过短暂的、受控的冷暴露来减少炎症、集中注意力并激活棕色脂肪。

通过将身体与地球的自然电荷重新连接起来，释放积聚的压力并恢复细胞功能。

为线粒体补充能量，平衡荷尔蒙，同步昼夜节律——这一切都需要清晨 10 分钟的阳光。

协议

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在 VIP 社区中，您将解锁越来越多的分步协议指南库，这些指南旨在帮助您在日常生活中实施 Gary Brecka 的方法——从呼吸锻炼和冷暴露到排毒、阳光、接地等。

这些指南不只是基础知识，还详细说明了该做什么、何时做以及如何获得实际结果。它们基于Gary对私人客户使用的相同系统，并且仅适用于VIP。

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