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阳光的好处

我早上的例行活动

导言

没有什么比每天都以正确的方式开始更具治疗作用的了。没有比进入当天的第一道曙光更好的方法了。暴露在自然阳光下，尤其是在一天中的凌晨，可以为我们的身心健康带来一系列好处。

好处

当你得到早晨的阳光时，你的身体会发生什么？

维生素 D 的产生

阳光刺激皮肤中维生素D的产生。维生素 D 对骨骼健康、免疫功能和减少炎症至关重要。每天早晨的阳光可以帮助确保足够的维生素 D 水平。作为奖励，第一道光照不对我们造成衰老的 UVA/UVB 射线造成任何伤害。

支持心理健康

定期暴露在自然光下与减轻季节性情感障碍（SAD）的症状有关，季节性情感障碍（SAD）是一种发生在一年中的某些时候，通常在冬季。

改善睡眠

暴露在早晨的阳光下可以帮助调节晚间褪黑激素的产生。褪黑激素是一种激素，它向我们的身体发出该睡觉的信号。通过在早上晒太阳，可以帮助确保褪黑激素在晚上的正确时间产生，从而改善睡眠。

提振情绪

暴露在自然阳光下会增加血清素的产生，血清素是一种神经递质，可以改善情绪，帮助人感到平静和专注。这可以帮助降低抑郁症等情绪障碍的风险，并在 “兴高状态” 中开始新的一天。

昼夜节律的调节

我们的身体有一个称为昼夜节律的内部时钟，它调节睡眠-觉醒周期、激素释放、废物排出和其他身体机能。早晨的阳光有助于重置这个时钟，确保我们的身体与自然的昼夜周期保持同步。这可以改善睡眠质量和整体健康状况。

阳光

呼吸法

接地

冷水

阳光

呼吸法

接地

冷水

阳光

呼吸法

接地

冷水

在醒来后的 5-10 分钟内出门

零成本

如何免费获得阳光

每日日照量： 每天在户外待至少15-30分钟，让皮肤暴露在自然阳光下。
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早上散步： 在清晨的阳光下散步融入您的日常生活中。

高级

高级照明面板

红光面板：对于那些可以投资的人，红光疗法面板可以模仿阳光照射，在没有有害紫外线的情况下提供好处。

红灯面板范围从手持设备到全身和临床级病床

可轻松适应每台设备

使用有科学依据的呼吸技巧增加氧气、降低压力并激活神经系统。

通过短暂的、受控的冷暴露来减少炎症、集中注意力并激活棕色脂肪。

通过将身体与地球的自然电荷重新连接起来，释放积聚的压力并恢复细胞功能。

为线粒体补充能量，平衡荷尔蒙，同步昼夜节律——这一切都需要清晨 10 分钟的阳光。

协议

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