协议

有科学依据的行之有效的习惯

这些做法都提供了令人难以置信的好处，可以免费使用。对于那些希望增强体验的人，我们还提供先进设备推荐。

我的早间例行活动

导言

这些是加里·布雷卡用来优化自己的生物学的核心日常习惯——这些简单的、有科学依据的动作可以改善能量、注意力、睡眠和恢复。从一个开始，边走边放，然后在几天内感受差异，而不是几个月。

协议

终极人类生活方式的基础始于这些每日协议。

阳光

没有什么比每天都以正确的方式开始更具治疗作用的了。没有比进入当天的第一道曙光更好的方法了。暴露在自然阳光下，尤其是在一天中的凌晨，可以为我们的身心健康带来一系列好处。

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呼吸法

呼吸是我们作为人类所做的最重要的事情。它很直观，也是我们获得为体内每个细胞提供燃料所需的氧气的方式。这是确保我们身体每时每刻都不间断运转的根本。

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接地

接地是直接接触地球表面的做法，例如赤脚在草地、沙子或土壤上行走。这种直接接触使人体能够吸收来自地球的自由电子，然后排入地球，这可以中和自由基并减少氧化应激。

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冷水

冷暴露会激活强大的生物学反应，从而减轻炎症，改善血液循环，增强思维清晰度。无论是冷水淋浴、冰浴，还是浸入天然水体中，冷水疗法都会挑战身心，增强韧性并释放长期健康益处。

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阳光

呼吸法

接地

冷水

阳光

呼吸法

接地

冷水

阳光

呼吸法

接地

冷水

贵宾社区

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在 VIP 社区中，您将解锁越来越多的分步协议指南库，这些指南旨在帮助您在日常生活中实施 Gary Brecka 的方法——从呼吸锻炼和冷暴露到排毒、阳光、接地等。

这些指南不只是基础知识，还详细说明了该做什么、何时做以及如何获得实际结果。它们基于Gary对私人客户使用的相同系统，并且仅适用于VIP。

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