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冷水的好处

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导言
一开始洗冷水澡的想法可能让人望而生畏，但你可以放心。如果你需要从小处着手，可以尝试先从常规淋浴开始，然后在接近尾声时把水调到冷水中。你可以随时从 30 秒开始，随着你变得更舒服，逐渐增加时间。这一切都是为了找到适合你的平衡点。
好处

感冒对炎症、注意力和新陈代谢的影响：

改善血液循环
冷水可以促使血液环绕我们的器官，从而帮助改善血液循环，从而帮助解决皮肤和心脏的一些问题。
提高警觉性
冷水冲击会刺激深呼吸，导致氧气摄入量增加。这可以帮助提高心率并通过体内释放大量血液，从而产生自然剂量的能量。
减轻肌肉酸痛
运动员经常在经过严格训练后进行冰浴，以减轻肌肉酸痛。虽然不像冰浴那样强烈，但冷水淋浴可以帮助减轻锻炼后的肌肉酸痛。
增强免疫反应
一些研究表明，定期洗冷水可以增加体内白细胞的数量，而白细胞负责对抗疾病。
新陈代谢增加
冷水淋浴可以促进新陈代谢，可能有助于减肥。暴露在寒冷中，人体必须更加努力地工作以维持其核心温度，
以提高新陈代谢率。
阳光
呼吸法
接地
冷水
阳光
呼吸法
接地
冷水
阳光
呼吸法
接地
冷水
用 2-3 分钟的冷水冲洗结束您的沐浴
零成本

如何免费使用冷水

冷水淋浴： 以 2-3 分钟的冷水冲洗结束您的常规淋浴。
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自然水体： 如果可以的话，可以在寒冷的湖泊、河流或海洋中畅游。

高级

先进的冷水设备

冷水浴缸： 为了获得极致的冷水体验，可以考虑投资购买专为持续和可控的冷疗而设计的冷水浴缸。

专为日常治疗而设计的冷水浴缸
可轻松适应每台设备
使用有科学依据的呼吸技巧增加氧气、降低压力并激活神经系统。
通过短暂的、受控的冷暴露来减少炎症、集中注意力并激活棕色脂肪。
通过将身体与地球的自然电荷重新连接起来，释放积聚的压力并恢复细胞功能。
为线粒体补充能量，平衡荷尔蒙，同步昼夜节律——这一切都需要清晨 10 分钟的阳光。
贵宾社区
访问您在其他任何地方都找不到的独家协议指南。

在 VIP 社区中，您将解锁越来越多的分步协议指南库，这些指南旨在帮助您在日常生活中实施 Gary Brecka 的方法——从呼吸锻炼和冷暴露到排毒、阳光、接地等。

这些指南不只是基础知识，还详细说明了该做什么、何时做以及如何获得实际结果。它们基于Gary对私人客户使用的相同系统，并且仅适用于VIP。

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